威廉·西尔斯经典语录

当父母和孩子产生隔阂时，想教育孩子就不那么容易了。这时父母会觉得已知的办法“都不管用”开始学习别人的一些方法，却很容易进入一种“尝试一失败一再尝试一再失败”的恶*循环。这种做法通常的结果是让父母与孩子的隔阂更深。与父母没有亲密关系的孩子不好教，因为他们的行为不是源于信任，而是愤怒。

有些占有欲强的父母总是强迫孩子做这做那，他们的出发点不是孩子的需求，而是他们自己没有安全感，需要不停地验*孩子是否听话。亲密关系也不同于依赖。适当的亲密关系能促进孩子*，不恰当的依赖则会阻碍孩子*。

钙每天钙供给量为1500毫克足够的钙还可预防妊娠高血压综合征我国膳食中乳类食品摄入相对少，膳食中钙的吸收利用率比较低。膳食中的钙吸收利用率普遍高于*物钙铁孕7月以后……会发生妊娠*贫血。孕妇每日应多摄入3-5毫克铁。以硫*亚铁和延胡索*亚铁最好，每天可补充30毫克铁。……孕28周后开始补充*物铁。*不要提前放入食盐，以免丢失*。

保持规律运动好处多多，特别是在心情上的愉悦感超乎想象 有助于分娩的运动

凯格尔运动 排尿练习……能否随意停止四五次 重复做（每天4次，每次重复10下收缩放松盆肌肉，熟练，增加到50下左右。） 练习时间慢慢延长（收缩，从1数到5，放松） 高级阶段（收缩，5~20秒，放松）

积极分娩运动35-40周胎儿体重：3-4kg(男孩一般比女孩重)准备出生：肺完全成熟/心率110-150次/分在子宫内有吸吮，吞咽，呼吸，眨眼，踏步，转头等动作胎内窘迫：宝宝在出生前受惊，羊水中混有胎粪胎儿免疫系统：出生前抗体来自母亲输入的脐血，出生后来自母乳胎头入盆：初产妇36th week左右已经开始入盆，非初产妇通常即将分娩时入盆胎头衔接：通过腹部触诊可确定高FR整个头部/未衔接/衔接胎位： 通过胎儿后背和枕骨的朝向确定左枕横位/左枕前位/左枕后位右枕横位/右枕前位/右枕后位胎盘成熟，42周左右开始老化

电梯式运动 设想成一层层的电梯，中间停1秒钟，然后你可以试着从下往上，逐层进行收缩运动。……每当你收缩、放松到一楼的时候，记得多停几秒钟，以模拟想象实际分娩的状况。 蹲姿练习 每天先蹲10次，每次以1分钟开始练习，然后，再慢慢增加练习的时间与次数。 盘腿坐练习 每天两三次，每次用10分钟练习这种姿势，同时记得背部要保持挺直。 盘腿坐伸展练习 背部可以靠着墙壁或沙发，然后将盘坐的双腿抬起，让两个脚掌能够彼此贴在一起。然后，再将你的双臂自然放在膝盖上面。 大臂饶圈运动 当你做完盘腿坐伸展练习之后，可以起身做大臂绕圈运动。……放松肩膀与颈部附近的肌肉……分娩时会出现过度紧绷的现象 骨盆翘起运动 蛙跳式……以这种姿势翘起臀部10次

每周3天、每天做两次10~15分钟……延长到30~45分钟（如骑脚踏车、走路或是游泳等） 规律、持续*的运动习惯是首要的 脉搏上10秒……跳动次数乘以6……控制在每分钟120~140次之间 p191 倾听身体要求停止的声音 避免脱水与空腹

对热量的需求量比平常要高出20%……对某些营养素的需求量，则可能要比平常高出50%-100%。……在食物的量上，你只需要增加一点点。但在食物的质上，你就要好好盘算一下，才可以收到事半功倍的效果。……优先考虑营养成分较高，富含蛋白质、钙、铁而热量较低的食物。……脱脂*奶 豆腐 鲑鱼 蛋 鸡肉……

分析一下自己每天的饮食……一个均衡健康的食谱……些许调整 。 大体上……不冲突的话，可以按自己的意愿吃，而且不必担心。