《休息时就要远离工作》经典语录

不管你是因为焦虑还是兴奋而被“打了满满的鸡血”，你都会慢慢耗光你最重要的资源：能量。

自我批评是焦虑症和抑郁症的一项重要前兆，自我批评非但不能成为动力的来源，相反，还会阻碍你在失败之后继续挑战和尝试，因为你会害怕再次经历失败。

“*苦一阵子，幸福一辈子”——这种鼓励我们去为了一个长期成功而牺牲掉短期幸福的“成功理论”，已经在我们的文化中获得了碾压式的成功，并且不断地给我们每个人施加压力。可谁知，这种“成功理论”非但不能给我们带来快乐，反而还让我们绕了弯路，离成功更远了。

研究发现，人们在越多的媒介之间“切换工作”——比如说一会儿用笔做笔记，一会儿用手机发信息，一会儿用电脑查邮件，焦虑指数和抑郁指数越会呈现明显上升的趋势。长此以往，人就更容易压力爆表、身心俱疲。

从心理上隔绝工作是最快的恢复方式，出乎意料的是，它还可以提高工作效率。

这些古往今来的“成功理论”，已经深深地植入我们的文化中，我们从上小学开始，就被这些理论洗脑（“不要白日做梦！”“要一心一意！”“要更努力才行！”），然而当这些理论带给了我们巨大的影响，甚至是一代代的巨大影响时，没人反思它们是不是真的正确。当我们当中的少部分人，沿用着这种方式获得世俗意义的成功时，背后的隐形代价是巨大的——事实上，研究表明，上述这6种“成功理论”实际上阻碍了你成功的潜质的发展，也降低了你获得快乐的可能*。

然而千百年来，我们是如此地相信这些“成功理论”——因为周围人都是这么做的。从小到大，我们都被教育“如果想成功，就要做好眼前的所有事情，就要有坚定的目标和铁一样的原则——哪怕以牺牲快乐为代价”。似乎只有这样，才能获得成功。

不要混淆那些对智力要求不高的任务和具有“休闲*”的任务之间的区别。比如说，我们可能会觉得刷朋友圈、读杂志是那种可以让大脑放松下来并能使我们进入闲散状态的事儿，但相反，它们需要我们投入很多的注意力。